Cara Mudah Meredakan Perut Kembung

Cara Mudah Meredakan Perut Kembung

acepherbal.com – Sering kali perut kembung disebabkan oleh penumpukan gas. Rata-rata orang dewasa akan mengeluarkan gas 13-21 kali sehari atau yang sering kita sebut dengan buang angin.

Gas bersifat normal dan merupakan bagian dari proses pencernaan. Namun jika gas ini menumpuk dan tidak dapat di keluarkan biasanya dapat menyebabkan sakit perut dan perut kembung. Kondisi ini juga diperparah jika Anda:

  • Makan berlebihan
  • Mengonsumsi makanan dan minuman yang tinggi akan kandungan gas
  • Mengunyah permen karet
  • Merokok
  • Mengonsumsi makanan tertentu

Adakah Cara Mudah untuk Meredakan Perut Kembung?

Seringkali perut kembung ini berasal dari makanan. Setiap kali makanan masuk ke dalam tubuh maka akan di cerna oleh usus halus.

Namun jika sulit dicerna maka makanan tersebut akan dipermentasi di usus besar bersama dengan bakteri juga jamur yang merupakan bagian dari pencernaan. Proses ini menghaslikan metana dan hidrogen yang sering Anda keluarkan ketika buang angin.

Untuk kebanyakan orang, mengubah kebiasaaan makan sudah cukup untuk meredakan perut kembung dan gejala yang menyertainya.

Cara Mudah Meredakan Perut Kembung

  • Pepermint

Studi menunjukan bahwa teh pepermint atau suplemen dengan kandungan yang sama dapat mengurangi gejala dari sidrom iritasi usus, termasuk perut kembung. Tentunya dibutuhkan konsultasi khusus jika Anda ingin mulai mengonsumsinya.

Pepermin dapat mengganggu penyerapan zat besi dan obat-obatan tertentu. Konsumsi teh maupun suplemen ini juga dapat menyebabkan rasa mulas pada beberapa orang. Suplemen memiliki aturan konsumsi tertentu sementara teh pepermin bisa dikonsumsi 1 cangkir sehari untuk mendapatkan hasil terbaik.

  • Teh Chamomile

Teh chamomile juga dapat membatu mengurangi gangguan pencernaan, penumpukn gas dan perut kembung. Meminum teh chamomile sebelum makan dan sebelum tidur dapat mengurangi gejala dari perut kembung pada beberapa orang.

  • Cuka Apel

Encerkan satu sendok makan cuka apel kedalam air atau teh dan konsumsi sebanyak 3x sehari sebelum makan juga direkomendasikan. Konsumsilah cuka apel ini sampai gejala dari perut kembung benar-benar reda.

  • Aktivitas Fisik

Olahraga dapat membatu mengeluarkan gas yang menumpuk. Cobalah untuk berjalan setelah makan sebagai cara mencegah penumpukan gas. Jika Anda merasakan perut kembung dalam waktu yang cukup lama jogging atau bermain lompat tali bisa menjadi alternatifnya.

  • Suplemen Laktase

Laktosa merupakan gula yang terdapat dalam susu. Orang-orang dengan intolerasi laktosa tidak dapat mencerna gula ini. Laktase merupakan enzim tubuh yang digunakan untuk memecah Laktosa.

  • Cengkeh

Cengkeh merupakan herbal yang sering digunakan dalam masakan. Minyak cengkeh dapat membantu mengurangi perut kembung dengan cara menghasilkan enzim pencernaan.

Minyak cengkeh ini bisa dikonsumsi dengan cara mencampur 2-5 tetes minyak cengkeh dengan segelas air dan konsumsi sebelum makan.

Mencegah Perut Kembung Dengan Mengubah Kebiasaan Makan

Jika tidak ada kondisi medis tertentu, mencegah perut kembung kemungkinan menjadi cara terbaik terlebih lagi dengan mengubah gaya hidup dan kebiasaan, diantaranya:

  • Duduklah ketika makan dan makan dengan perlahan
  • Cobalah untuk tidak terlalu banyak berbicara saat makan untuk mencegah masuknya udara
  • Berhenti mengunyah permen karet untuk sementara
  • Hindari konsumsi minuman bersoda dan minuman berkarbonasi lainnya
  • Hindari merokok
  • Temukan cara untuk olaharaga secara rutin misalnya berjalan beberapa jam usai makan
  • Kurangi makanan yang diketahui mengandung gas
  • Hindari minum air menggunakan sedotan

Kondisi-kondisi yang Memicu Perut Kembung:

  • Gastroenteritis
  • Intoleransi laktosa
  • Penyakit celiac
  • Penyakit Crohn
  • Diabetes
  • Radang dinding lambung
  • Sindrom Iritasi Usus

Perut kembung memang sangatlah tidak nyaman bahkan dapat menyebabkan ras sakit, namun biasanya tidak bersifat serius. Jika Anda sering mengalami kondisi ini cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan mengubah diet dan gaya hidup. Pada kebanyakanan kasus mengubah pola tesebut dapat mengaasi masalah ini secara tuntas.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

error: Konten dilindungi !!