Penyakit tuberkulosis (TBC) di Indonesia menempati peringkat kedua setelah India, yakni dengan jumlah kasus 969 ribu dan kematian 93 ribu per tahun atau setara dengan 11 kematian per jam.

TBC ini sudah tidak asing lagi di Indonesia. Bahkan pemerintah menganjurkan vaksin BCG (Bacillus Calmette Guerin) bagi anak-anak untuk mencegah penyakit menular yang satu ini. WHO pun mencatat diperkiraan sekitar seperempat dari populasi dunia bahkan telah atau pernah terinfeksi bakteri TBC. Orang dengan sistem kekebalan tubuh yang rendah memiliki resiko terinfeksi bakteri TBC lebih tinggi.

Kabar baiknya TBC masih bisa dicegah  ! Jangan sampai kita terpapar TBC, yuk simak Cara Mencegah TBC di bawah ini : 

Gunakan Masker

Saat di tempat ramai wajib kenakan masker atau saat berinteraksi dengan penderita TBC. Harus diingat, hindari juga kontak dengan penderita TBC di ruangan tertutup yang sirkulasinya buruk.

Vaksinasi BCG

Imunisasi wajib yang ada di Indonesia adalah vaksin BCG (Bacillus Calmette-Guerin) dan diberikan pada bayi usia 2 bulan. Bagi yang belum menerima vaksin dianjurkan harus mendapatkan vaksinasi bila ada salah satu anggota keluarga yang terpapar TBC.

Jaga Daya Tahan Tubuh

Simple sekali, daya tahan tubuh harus tetap terjaga karena daya tahan tubuh yang baik bisa membantu melawan infeksi tuberkulosis. Pastikan juga konsumsi makanan sehat, olahraga teratur dan wajib istirahat yang cukup.

Jangan lupa segera periksakan diri setelah mengalami gejala seperti batuk yang tak kunjung hilang, gejala sesak nafas, demam dan kelelahan kronis. Upayakan kegiatan kegiatan yang bisa menyehatkan tubuh anda. Jangan sampai menyesal. Lebih baik mencegah daripada mengobati ya.

Ingin Berat Badan berkurang ? Memilih buah yang ingin dikonsumsi juga sangat penting dan menjadi salah satu cara menjaga asupan makanan. Buah dipercaya memiliki kadar kalori rendah dan bisa mengenyangkan sehingga rasa lapar tidak akan sering muncul dengan begitu porsi makan pun bisa berkurang.

Buah bisa membantu menurunkan berat badan karena ada asupan serat di dalamnya sehingga anda bisa merasa kenyang lebih lama. Tapi sayangnya tidak semua buah bisa dikonsumsi jika ingin melakukan diet. Berikut ini beberapa buah yang bisa jadi pilihan untuk anda yang sedang dalam program diet.

Aneka Buah Pilihan untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Tidak semua buah bebas kalori, hanya saja beberapa buah memiliki kalori rendah. Konsumsilah buah selama melakukan diet selain murah juga mudah ditemukan. 

Inilah beberapa buah yang bisa anda konsumsi :

1. Apel

Buah yang kami rekomendasikan pertama adalah apel. Apel ini tinggi serat dan rendah kalori. Dalam apel juga ada kandungan senyawa prektin yang bisa membantu mengoptimalkan proses pencernaan sehingga kenyang bisa lebih lama. 

Konsumsi buah apel dengan kulitnya sangat dianjurkan ya, karena kandungan serat di kulit apel juga tergolong tinggi. Jangan lupa dicuci terlebih dahulu.

2. Jambu Biji

Pilihan lain buah untuk turunkan berat badan adalah jambu biji. Jambu biji ini memiliki kalori yang rendah tetapi serat dan vitaminnya sangat tinggi, khususnya vitamin C.Cocok sekali bukan digunakan untuk diet ?

Faktanya mengkonsumsi jambu biji bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama. Tapi konsumsi jambu biji dalam keadaan segar ya, bukan untuk di jus agar manfaatnya lebih terasa.

3. Pir

Buah Pir hampir sama dengan apel, memiliki kandungan serat tinggi tapi rendah kalori. Konsumsi buah pir setiap hari bisa bantu menekan keinginan untuk menjaga makan jadi lebih banyak, jadinya anda bisa membatasi asupan kalori.

4. Melon

Siapa yang tidak suka buah melon, buah ini juga bisa jadi pilihan cemilan dan bantu menurunkan berat badan. Melon termasuk buah yang tinggi kadar airnya. Selain itu melon juga kaya serat, vitamin dan antioksidan tapi rendah kalori sehingga bisa membantu menjaga berat badan tetap stabil.

5. Pisang

Pisang lagi lagi jadi pilihan mereka yang sedang diet. Kandungan pisang memilik kalori yang lebih tinggi dari buah lainnya. Tapi juga pisang bisa membantu lebih cepat kenyang dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Siapa yang tidak mengenal jahe ? Herbal satu ini tidak hanya bisa digunakan sebagai bahan masakan tapi juga bisa digunakan untuk mengatasi sejumlah masalah kesehatan. Kemampuannya dipercaya bisa untuk mengurangi gejala diabetes lho !

Mengenal Manfaat Jahe untuk Penderita Diabetes

Selain memiliki rasa yang pedas jahe juga kerap digunakan untuk menghangatkan tubuh. 

1. Menurunkan Kadar Gula Darah

Penderita diabetes rentan mengalami hiperglikemia atau kondisi dengan jumlah gula darah dalam tubuh terlalu tinggi.

Baiknya Jahe memiliki zat utama yaitu Gingerol yang berfungsi untuk menghambat kerja enzim yang bertugas mengubah karbohidrat menjadi glukosa dalam tubuh. Saat enzim ini terhambat maka semakin sedikit karbohidrat yang dipecah. Akibatnya kadar gula darah bisa menurun.

Saat insulin meningkat juga akan banyak gula yang dipakai oleh sel tubuh sehingga membantu gula dalam darah menurun. 

2. Bantu Tingkatkan Jumlah Insulin 

Gingerol dalam jahe juga bisa membersihkan glukosa pada jaringan yang responsif terhadap insulin.

Saat glukosa di bagian ini dibersihan maka insulin dilepaskan akan lebih banyak. Dengan demikian, sensitivitas insulin bisa meningkat dan jumlah dalam darah pun meningkat.

Seperti yang kita tahu, insulin memiliki peranan penting dalam regulasi gula darah dalam tubuh. Saat jumlah insulin berkurang, maka glukosa akan sulit diserap oleh sel dan menumpuk dalam darah. 

3. Menurunkan Massa Lemak

Di beberapa penelitian menyebutkan mereka yang memiliki massa lemak tinggi bisa mudah terkena pradiabetes atau diabetes itu sendiri.

Hati hati dengan jumlah lemak tubuh yang terallu banyak, metabolisme tubuh bisa jadi tidak normal dan menyebabkan beberapa keluhan kesehatan sperti resistensi insulin, prediabetes, disfungsi sel beta dan diabetes mellitus tipe 2. Jahe juga bisa membantu mengurangi lemak yang diserap oleh tubuh. Kandungan lain seperi zingerone dan shogaol bisa membuat proses penyimpanan lemak jadi sulit. Dengan begitu massa lemak dalam tubuh bisa berkurang.

Lalu bagaimana cara menggunakan jahe untuk mengurangi lemak ? Konsumsi jahe secara utuh dan jumlah wajar minimal 4gram per hari.